食物繊維を食らう ２

ダイエットを何度も試みて、何度も挫折している者として言わせて頂くと
続かないのです、食事や運動や生活習慣の改善が。
それは自分に甘い、これに尽きるのでしょうが
やっぱり大変なのです。
食事を工夫するのも、ガマンするのも。

また旨い事頑張れて目標の減量に成功したとしても
その後控えているのがリバウンドという厄介者です。
この罠にも何度かハマっている経験者です。

なので、体質的に太りやすい私の様な人間は
一生をかけて取り組むプロジェクトとでも思うことにしようかと。

そんな訳で、楽しみながら気楽に、出来るだけ楽をして取り組みましょう。
皆様も気軽に行きましょう。

参考になる本です。

　
ダイエットで何が辛いかって、やっぱりそれはガマンすることです。
こちらの本にはガマンしないで痩せられる、工夫の仕方が載っています。
要約して実践しやすそうなのは

ゆっくりたべる。

食物繊維を最初に食べる。

これでお腹いっぱいになるまで食べていいなら実践できそうですね。
ってことで、美味しく効果的に食物繊維を食べていきましょう。

切り干し大根の煮物

【切り干し大根とひじきの煮物】
ひじき→5分ほど戻す
切り干し大根→戻さない
干ししいたけ→一晩戻す
こんにゃく
みりん
しょうゆ

作り方は動画を見て頂くと分かりやすいです。

納豆
キムチ
リンゴ

こちらも動画でどうぞ。

動画を見るまでもなく簡単すぎますが。

食物繊維を食らう１でも成分などをお勉強しましたが
切り干し大根とリンゴは最強です。
お値段の安いですし皆様も実践してみてはいかがでしょうか。